Hernias discales: mucho más allá de la resonancia

¿Te duele la espalda? ¿Te han dicho que tienes una hernia discal y no sabes qué hacer? Este artículo es para ti. En ETHOS (Gelves, Aljarafe), ayudamos cada día a personas como tú a volver a moverse sin dolor, sin cirugía y sin miedo.

¿Qué es una hernia discal y por qué aparece?

Una hernia discal ocurre cuando el núcleo pulposo del disco intervertebral se desplaza a través del anillo fibroso, pudiendo presionar estructuras nerviosas cercanas. Esta condición puede provocar dolor lumbar, ciática, o incluso no generar síntomas.

¿Cómo afecta a la columna y los nervios?

Los discos intervertebrales actúan como amortiguadores entre las vértebras. Cuando uno de ellos se hernia, puede rozar o comprimir una raíz nerviosa, lo que genera síntomas como dolor, hormigueo o debilidad en extremidades.

¿Por qué no siempre hay dolor?

Muchas personas tienen hernias discales sin saberlo. La imagen por resonancia no siempre explica el dolor. En ETHOS vemos cada semana personas con imágenes severas y dolores mínimos… y viceversa.

Dolor lumbar y hernia discal: no siempre van de la mano

El dolor lumbar es multifactorial. Más allá de una imagen diagnóstica, intervienen:

• El estado de la musculatura
• La movilidad de las caderas
• El estrés o la calidad del sueño
• El estilo de vida y el movimiento diario

Imagen ≠ diagnóstico

Un diagnóstico de hernia discal no es una sentencia. No significa que no puedas entrenar, correr o volver a disfrutar de tu cuerpo.

Tratamiento de la hernia discal sin cirugía

¿Qué papel juega el ejercicio activo?

El entrenamiento supervisado y progresivo es una de las herramientas más efectivas para tratar el dolor de espalda. Mejora la función, reduce el miedo al movimiento y fortalece las estructuras que estabilizan la columna.

¿Qué tipo de entrenamiento es el más eficaz?

En ETHOS adaptamos el entrenamiento a cada persona, según su contexto, dolor y capacidad. Trabajamos desde la movilidad, la fuerza, la respiración y la educación en dolor.

Movilidad de cadera: la clave para reducir la sobrecarga lumbar

Una cadera rígida obliga a la columna a compensar. Por eso, trabajar la movilidad de cadera es esencial en cualquier programa de entrenamiento para hernias discales o dolor lumbar.

Cirugía: ¿cuándo es realmente necesaria?

Solo el 10% de las hernias discales requieren cirugía. Esta se recomienda en casos muy concretos como:

• Pérdida progresiva de fuerza
• Síndrome de cauda equina
• Dolor incapacitante que no mejora tras meses de tratamiento activo

Para el resto de casos, el abordaje conservador (como el que ofrecemos en ETHOS) suele ser más eficaz a medio y largo plazo.

¿Qué hacemos en ETHOS?

Evaluación, acompañamiento y resultados reales

Valoramos tu caso, tus imágenes si las tienes, y tu contexto actual. Desde ahí, diseñamos un protocolo de entrenamiento individualizado enfocado en el movimiento, la progresión y tu autonomía.

Casos reales de recuperación con entrenamiento

Hemos acompañado a decenas de personas con hernias discales, dolor lumbar crónico y otras patologías de columna. La clave no está solo en el qué, sino en el cómo. Y en eso, somos especialistas.

¿Vives en Gelves o el Aljarafe y te duele la espalda?

ETHOS: tu centro de entrenamiento para el dolor de espalda

Estamos en Gelves, en pleno corazón del Aljarafe. Si buscas un gimnasio especializado en dolor lumbar, un centro de entrenamiento que entienda tus lesiones, o simplemente un espacio donde volver a moverte sin miedo… este es tu sitio.

Recupera tu movimiento. Recupera tu vida.

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